9月份未来两周，重庆主城将接连被阴雨霸占，估计将近7成的日子都会陷在阴雨之中。据气象台公布，重庆未来两周平均温度在21℃~29℃，完全告别30℃以上的“高烧模式”。
天气突变，不少市民朋友有些不适应，有部分人甚至身体上出了一些痢疾等小问题，真是让人喜忧参半。今天，我们就一起谈谈，如何适应重庆的天气变化，需要注意的事项有哪些。
一、居家篇
9月份天气阴雨连绵，一定要注意以下几个方面。
1.加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘；睡觉时盖好被子，不要着凉。大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。
2.布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。拖把也要消毒清洁后放在通风的房间。3.家电最好能不时地使用和检查一下。对家里的电器、线路进行一次大检查，及时更换老化电线和电器，避免带病运行；家用电器使用完毕后，也应及时切断电源，如果家中无人或睡前要记得拔掉插头。
4.如果我们的被子过于潮湿，但是又没有空去晒，那么一定要保持通风的状态，哪怕你住着朝北的房间，也要坚持打开窗户吹吹你的被子，让被子的湿气走掉，最好还是晒下太阳的，以防止被子滋生螨虫。
5.阴雨天气潮湿容易生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。
二、出行篇
阴雨天气对于我们的出行也将有一定程度的影响。
1.雨天行车驾驶人视线受到一定影响，必须始终保持精力高度集中，特别是视神经中枢，长期高度集中很容易出现视觉及身体疲劳，因此出行前，一定要保证良好的身体状况，切勿勉强、疲劳驾驶。
2.阴雨天气，我们要时刻备着雨伞，因为重庆的天就像小孩子的脸说变就变。如果下雨天出去时候必须准备好物品，雨具是必须的，鞋子的选着也很要，平时华而不实的鞋子就不能穿了，必须是那种防滑的，最好穿雨鞋。
3.在外面时如果遇到阴雨天，小雨或中雨时应尽量避开松石、松土，以免遭遇泥石流，而且要快速绕行通过；遇到大雨，要及时下撤。如果遇到雷雨天，要立即停止前行，找个合适的地方躲避，防止雷击是大事。
4.我们要根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防受湿、受寒。外面时注意不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的衣服和鞋子。
5.下雨天气温比较低，在跑步过程中易吸入冷空气造成感冒，同时跑步过程中体温升高毛孔打开，如果保护不当体内容易进入寒气，并且跑步后需要更换衣服，特别是下雨天跑步如果不及时容易受凉感冒。湿度太大会损害膝关节，也会淋湿衣服、鞋子，在坡道、泥土的道路还容易摔倒受伤，所以在下雨天尽量不要在室外跑步。
三、饮食篇
阴雨天气也是一些常见病的高发期，因此我们必须从饮食上注意。
1.多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。所以要注意，隔夜饭最好不吃，也不要吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。
2.儿童在阴雨天气不可以吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。儿童比大人身体敏感抵抗力差，大约有三分之一的儿童对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在阴雨天气里儿童更易患上偏头痛、肠胃不适等疾病。
3.保健专家建议，这段时间饮食上可以用玉米、芡实、淮山煲汤，这些食材都有很好的健脾去湿效果，还可以适当吃一些热性的食物，如红枣桂圆羹、枸杞水等，抵抗潮湿的环境。阴湿天气食物容易变质，市民在生活中要注意菜要烧熟烧透，每餐做饭菜应适量，冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透。
4.阴雨天气最适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使体内遗传物质发生突变等。在饮食上，要注意生熟食物分开，避免交叉感染，日常饮食一定要烧熟煮透。
5.阴雨天要少进“湿热”之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的，这些食物还是少吃为宜，同时，牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。我们要吃些祛“湿热”的食品，比如南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
重庆未来两周真正进入秋季，将在阴雨天气中度过，市民朋友们一定要从前面讲的起居篇、出行篇、饮食篇上多加注意，同时还要备好一些急需药品，真正适应重庆的天气。
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